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Moreno buen cuerpo - 584959

Texto completo Introducción La justificación del trabajo de la flexibilidad y la introducción de los estiramientos dentro de las sesiones de acondicionamiento físico vienen dadas por la relación que siempre ha existido entre el entrenamiento de flexibilidad y sus beneficios, entre los que se pueden destacar: a el de aumentar la temperatura de la musculatura1; b la disminución del dolor2; c el aumento del rango de movimiento de una articulación en sujetos sanos y lesionados; d el aumento de la tolerancia al estiramiento; e la colaboración en la vuelta a la calma y en la recuperación del organismo tras un esfuerzo intenso; f la reducción del riesgo de lesiones2,8,12,13; y g la mejora del rendimiento, sobre todo en deportes que soliciten rangos de movimiento elevados gimnasia deportiva, artes marciales 14, En este sentido, Thacker et al16 aportaron recientemente una revisión sobre los diferentes estudios que se habían realizado desdeintroduciendo las palabras clave: estiramiento, flexibilidad y lesión. Encontraron artículos, de los cuales 27 analizaban las mejoras del rango de movimiento de una articulación tras la aplicación de un programa de estiramientos en personas que realizaban alguna actividad deportiva o en deportistas. No fue aplicada limitación en el año de publicación. Técnicas de estiramiento Es posible encontrar en la bibliografía diversas técnicas para utilizar dentro del campo de la clínica y de la actividad física y el deporte En este sentido, va a ser importante recurrir a una modificación o combinación de las técnicas de intervención en el trabajo de estiramiento que genere nuevas respuestas de adaptación de los tejidos sometidos a tracción Teniendo en cuenta el agente que desarrolla y es responsable del estiramiento, se hallan el estiramiento activo y el pasivo.

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Palabras clave: Calentamiento. Calentamiento general. Introducción Antiguamente comenzar una sesión o una acción física, nos encontramos con la apremio de incrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya que después del descanso prolongado, debido a la inactividad, el organismo se encuentra en un estamento de laxitud, de falta de tonicidad, con sensación de apatía y pereza, sensaciones que debemos vencer antes de encontrarnos activos. A esta actividad de incremento de la capacidad de trabajo se le denomina calentamiento. Analizando la definición expuesta podemos deducir que los objetivos de la realización de un calentamiento son principalmente: prever la aparición de lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente al sujeto para la actividad de la parte principal o la competición.